PLANK, Cara Efektif Mengusir Lemak di Perut
Penumpukan lemak pada bagian
tubuh tertentu pasti sangat tidak mengenakkan. Sebagian orang pasti sudah
merasakanya, salah satunya di area perut. Seseorang yang memiliki pola makan
yang lebih dan tidak diimbangi dengan gerak fisik yag cukup biasanya memiliki
ukuran perut yang lebih besar, yang disebabkan penumpukan lemak di bagian
tersebut. Perut tampak lebih bervolume dan saat duduk bisa terlihat
bergelambir.
Bagi sebagaian besar wanita, hal
ini tentu sangat mengganggu penampilan. Pasalnya, penumpukan lemak diperut ini
dapat mengurangi kepercayaan diri seseorang terutama bagi perempuan yang suka
mode. Oleh karena itu, banyak wanita melakukan beberapa hal hanya untuk
mendapatkan tubuh yang ideal.
Untuk mengencangkan otot perut
dan merampingkan pinggang, mungkin kita lebih mengenal sit up. Akan tetapi,
akhir-akhir ini terdapat metode baru yang terbukti lebih efektif daripada
menggunakan metode sit up. Plank, adalah metode baru yang dapat mengencangkan
otot perut, merampingkan pingggang serta dapat melatih kekuatan otot bahu,
lengan dan paha bagian depan.
Manfaat lain dari PLANK yaitu
dapat membantu membentuk postur tubuh agar lebih baik. Tubuh tidak bungkuk dan
lebih tegap. Latihan ini bisa lakukan oleh berbagai usia mulai yang muda hingga
yang sudah tua. Plank tidak membutuhkan waktu lama untuk latihan, yang
terpenting dilakukan secara rutin.
Variasi latihan ada 4 macam.
Pertama, basic plank yaitu posisi tengkurap
dengan posisi tangan mengangkat tubuh sepertti Push Up dan tahan sampai
beberapa menit. Kedua, elbow plank yaitu posisi tengkurap dengan posisi tangan
dan siku posisi sejajar menahan tubuh. Ketiga, side plank yaitu posisi miring
dengan tumpuan satu tangan. Keempat, extended plank yaitu posisi tengkurap dengan
tertumpu pada kedua tangan dan posisinya lebih rendah.
Tidak ada komentar: